ورزش یکی از ابزارهایی است که به شما کمک می‌کند بعد از عمل لاغری سلامت خود را حفظ کنید. در واقع ورزش‌کردن به حفظ عوامل زیر کمک می‌کند:
سایر مقالات... هزینه بای پس
حفظ عضلات:
وقتی به‌سرعت وزن کم می‌کنید، عضلات خود را از دست می‌دهید. اما ورزش یک روش ایمن و مؤثر برای حفظ توده بدون چربی بدن است که متابولیسم را حفظ می‌کند و کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند.
استحکام مفاصل و استخوان‌ها:
ورزش منظم می‌تواند قلب و استخوان‌های شما را تقویت کند، قند خون شما را بهبود بخشد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، بنابراین کمتر احتمال دارد بیمار شوید.
کنترل اضطراب و افسردگی:
ورزش بعد از عمل لاغری می‌تواند به شما در مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. در واقع، ورزش جریان خون بیشتری را در مغز ایجاد می‌کند و اندورفین تولید می‌کند که به تنظیم و بهبود خلق‌وخوی شما کمک می‌کند.
کنترل دیابت و فشارخون:
یکی دیگر از مزایای ورزش که برای بسیاری از بیماران مهم است این است که به آنها کمک می‌کند تا برخی از بیماری‌های خود را مدیریت کنند، مثل دیابت یا فشارخون بالا که در وهله اول آنها را وادار به انجام عمل لاغری کرده است.
چه نوع ورزش‌هایی بعد از عمل لاغری بهتر است؟
توجه کنید چه عمل لاغری انجام داده باشید، چه انجام نداده باشید، انجام ورزش‌های هوازی، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، برای بالابردن ضربان قلب و تمرینات قدرتی، مانند بلندکردن وزنه یا انجام حرکات فشاری، برای کمک به ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌های قوی برای همه لازم است. اما به طور کل، چند تمرین روتین وجود دارد که پزشکان برای بیماران بعد از عمل لاغری توصیه می‌کنند که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم.
سایر مقالات... بازگشت وزن پس از عمل لاغری
- به پیاده‌روی بروید
- شنا، ایروبیک در آب و دوچرخه‌سواری را امتحان کنید
- بعد از ۶ ماه وارد فعالیت هوازی و تمرینات قدرتی شوید
- ۰ ۰
- ۰ نظر
میزان کالری در رژیمهای لاغری: راهنمایی برای کاهش وزن