daneshnews

در پاسخ باید بگوییم خیر! به طور قطع اضافه وزن نمی‌تواند تنها دلیل بروز بیماری کبد چرب باشد. اما یکی از رایج‌ترین دلایل بروز این بیماری است. بسیاری از افراد بدون ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای خاص، بیماری کبد چرب را تجربه می‌کنند. عوامل متعددی بر بروز این بیماری موثر هستند که در ادامه برخی از آن‌ها به شما معرفی می‌شود:

سایر مقالات ... رژیم لاغری رایگان

• اضافه وزن و چاقی
• بیماری دیابت نوع ۲ یا مقاومت به انسولین که منجر به کاهش تولید انسولین در بدن می‌شود.
• سندرم متابولیک (که به دلایل مختلف در بدن بروز می‌کند. به عنوان مثال، مقاومت به انسولین، افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و چربی در بدن منجر به بروز بیماری سندروم متابولیک می‌شود).
• برخی داروهای تجویز شده توسط پزشک مثل: آمیودارون، دیلتیازم، تاموکسیفن
• به پایان رسیدن دوران قاعدگی (یائسگی)
• بیماری آپنه انسدادی خواب

سایر مقالات ... رژیم پروتئین رایگان

برنامه غذایی بیماران مبتلا به کبد چرب

رژیم پاکسازی کبد چرب در کنار برنامه غذایی، تا حد زیادی علائم بیماری کبد چرب شدید را درمان می‌کند. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که رژیم غذایی کبد چرب را در اولویت قرار دهید. یعنی در هر شرایطی به برنامه غذایی خود پایبند باشید. نمونه برنامه غذایی بیماران مبتلا به کبد چرب برای سه وعده غذایی به صورت زیر است:

• صبح: آب هل سبز + 5 عدد بادام خیس خورده و 1 عدد گردوی خیس خورده
• صبحانه: بلغور جو دوسر (در کنار دانه چیا، انواع توت، میوه دلخواه)
• اواسط صبح: 1 فنجان قهوه یا چای سبز / ظرف میوه یا ظرف سالاد (می توانید 1/2 قاشق چایخوری دانه کتان یا تخمه آفتابگردان به سالاد اضافه کنید)
• ناهار: مرغ یا ماهی کبابی با سبزیجات پخته شده (در کنار کلم بروکلی، هویج، لوبیا و غیره) / عدس با برنج بخارپز یا جو دوسر
• میان وعده عصر: کاسه سیب و پاپایا یا هوموس با سبزیجات
• شام: مخلوط سالاد لوبیا همراه با 1 فنجان کینوآ یا ماهی پخته شده/ یک کاسه بزرگ سبزیجات فصلی پخته شده
• بعد از شام: 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید.
• 1 فنجان آب ولرم

در نظر داشته باشید این برنامه غذایی، صرفا نمونه‌ای از انواع رژیم کبد چرب است. توجه کنید بدون نظر متخصص، رژیم غذایی را شروع نکرده و از رژیم چاقی دیگر افراد تقلید نکنید. چرا که متخصص این حوزه پس از بررسی شرایط شما و در نظر داشتن وضعیت سلامتی، سن، وزن، گرید کبد چرب و دیگر نکات، برای شما رژیمی تعیین کرده و ارائه می‌دهد.

یکی از عارضه‌های پوستی آزاردهنده جوش روی صورت یا جاهای دیگر بدن است. اما مشکل دیگری که پس از خود جوش برای ما اغلب به وجود خواهد آمد، جای تیره یا گود آن است. خود آکنه و جوش به‌مرور زمان بهبود پیدا می‌کنند اما از بین بردن جای جوش به همین راحتی نیست.

خوشبختانه روش‌های درمانی خانگی و کلینیکی زیادی برای از بین بردن جای آکنه وجود دارد که با پیشرفت علم امروزه نتیجه بهتری به همراه دارند.

برای از بین بردن جای جوش ابتدا باید بررسی کنیم که نوع اثر به جا مانده از جوش به چه شکلی و از چه نوعی است. جای جوش می‌تواند به شکل‌های مختلفی از جمله فرورفته، برآمده، گوشتی و لکه‌های تیره باشد که هرکدام روش‌های درمانی مخصوص به خود را دارند.

انواع جوش و آکنه

اثرات به جا مانده از جوش و آکنه در دو دسته اسکارهای هایپروتروفیک و آتروفیک قرار می‌گیرند. در اسکارهای هایپروتروفیک جای جوش به دلیل تشکیل بافت پوستی اضافی، به‌صورت برآمده ظاهر می‌شود.

اما در جای جوش آتروفیک به دلیل از بین رفتن بافت پوستی، جای جوش را به‌صورت گودی عمیق یا سطحی می‌بینید.

اسکارهای آتروفیک یا فرورفته خود در سه دسته قرار می‌گیرند که عبارت هستند از اسکار گرد، اسکار قندیلی، اسکار واگنی.

به غیر از موارد ذکر شده ممکن است که جای جوش به‌صورت زخم و اسکار باقی نماند و فقط تیرگی در محل جوش دیده شود که در این صورت به این لکه‌های تیره هایپرپیگمنتیشن می‌گویند. این لکه‌های تیره مسطح هستند و می‌توانند در انواع مختلف به رنگ‌های صورتی، بنفش، قهوه‌ای و سیاه ظاهر شوند.

درمان انواع جای جوش های فرورفته یا آتروفیک

اسکار گرد یا چرخشی (Rolling Scar)

این نوع جای جوش به شکل فرورفتگی‌های چرخشی یا موجی شکل در سطح پوست دیده می‌شود. فرق این نوع جای جوش با جای جوش واگنی این است که مرز جای جوش‌ها در اسکار واگنی مشخص است اما در جای جوش گرد نمی‌توانید آن را تشخیص دهید.

درمان جای جوش چرخشی یا گرد

سابسیژن یا برش زیرپوستی یکی از روش‌های درمانی است که برای از بین بردن جای جوش چرخشی استفاده می‌شود. این روش نوعی جراحی بسیار ساده با استفاده از بی حسی موضعی است و به‌صورت سرپایی انجام می‌شود.

سایر مقالات ... رفع جوش های بلوغ

اسکار قندیلی یا آیس پیک ice pick

جای جوش قندیلی سوراخ باریک و عمیقی است که تا درم یعنی لایه میانی پوست را درگیر می‌کند. این عارضه در نگاه اول به شکلی است که انگار سطح پوست با یک قندیل یا ابزار تیز زخم شده است.

این نوع زخم‌ها سوراخ‌های کوچک، باریک و عمیق را روی پوست ایجاد می‌کنند که بعضی از این سوراخ‌ها می‌توانند به شکل منافذ باز پوستی به‌نظر برسند.

پانچ گرافتینگ صورت

پانچ گرافتینگ معمولاً برای اسکارهایی انجام می‌شود که عمیق‌تر و بزرگ‌تر هستند. در این نوع روش درمان مثل برش پانچی ابتدا بافت تخریب شده و دچار اسکار را می‌برند و جدا می‌کنند.

منبع

رژیم Fasting که به روزه‌داری متناوب ۸-۱۶ هم مشهور است، یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. در این برنامه غذایی، افراد ۱۶ ساعت از روز را روزه می‌گیرند و تمام کالری مورد نیاز بدن خود را در طول ۸ ساعت دیگر دریافت خواهند کرد. استفاده از این برنامه غذایی، هم برای کاهش وزن و چربی و همین‌طور به‌منظور پیشگیری از دیابت نوع ۲ و دیگر بیماری‌های مرتبط با چاقی، پیشنهاد می‌شود.

سایر مقالات ... اهمیت رژیم تثبیت وزن

افرادی که از رژیم روزه ۱۶ ساعته پیروی می‌کنند، معتقدند که ابتدای صبح و انتهای شب، بهترین زمان برای روزه‌داری است و اگر ۸ ساعت باقی‌مانده را به وسط روز موکول کنند، شاهد اثرگذاری بیشتری خواهند بود. هیچ محدودیتی در مورد نوع یا مقدار غذایی که فرد می‌تواند طی ۸ ساعت مصرف کند، وجود ندارد. اگرچه طی ۱۶ ساعت ممنوعیت خوردن، همچنان مجاز به نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کالری، مثل قهوه یا چای خواهید بود. همین باعث آسان‌تر شدن اجرای رژیم لاغری روزه‌داری می‌شود.

درحالی‌که دیگر رژیم‌های غذایی، محدودیت‌های سختگیرانه‌ای را به‌همراه دارند، پیگیری رژیم Fasting متناوب دشوار نیست و نتایج قابل توجهی را به‌همراه دارد. در مجموع، این رژیم انعطاف‌پذیری بالاتری نسبت به دیگر رژیم‌های غذایی دارد و با سبک زندگی‌ امروزی سازگارتر است.

سایر مقالات ... رژیم شوک 15 روزه

انواع رژیم روزه‌داری چیست و چگونه انجام می‌شود؟

فستینگ در انواع متخلفی قابل اجرا است که رژیم روزه ۱۶ ساعته فقط یکی از آن‌هاست. به جز این، شما می‌توانید به ۲ روش دیگر هم این رژیم را پیاده‌سازی کنید.

۱. رژیم غذایی فستینگ ۱۶:۸

در این روش شما باید ۱۶ ساعت از روز هیچگونه کالری دریافت نکنید و تمام وعده‌های غذایی و کالری‌های مصرفی را به ۸ ساعت باقی‌مانده موکول کنید.

۲. رژیم غذایی فستینگ ۵:۲

یک نمونه رژیم روزه‌داری، فستینگ ۵-۲ است که در آن شما طی ۵ روز هفته مطابق معمول وعده‌های غذایی و کالری‌ها را مصرف خواهید کرد، ولی در ۲ روز دیگر هفته، باید حداکثر ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری مصرف کنید. به‌طور مثال، شما می‌توانید روزهای شنبه و چهارشنبه را به‌عنوان روزهای فستینگ خود مشخص کرده و در این دو روز، وعده‌های غذایی کم کالری مصرف کنید.

۳. رژیم فستینگ ۲۴ ساعته

یک نمونه رژیم فستینگ که دشوارترین روش رژیم روزه‌ برای کاهش وزن هم محسوب می‌شود، رژیم لاغری با فستینگ ۲۴ ساعته است. این یعنی شما ۱ یا ۲ روز در هفته نباید به‌مدت ۲۴ ساعت کالری دریافت کنید. به‌طور مثال اگر  ۸ شب روز شنبه، وعده غذایی شام را خوردید، تا ۸ شب روز یکشنبه نباید هیچ‌گونه کالری به بدن شما برسد.

عفونت ادراری (UTI) یکی از شایع‌ترین عفونت‌ها در انسان است که اصولا هر قسمت از دستگاه ادراری یعنی کلیه‌ها، حالب‌ها، مثانه و مجرای ادراری را درگیر می‌کند. این عفونت بیشتر در بخش تحتانی دستگاه ادراری یعنی مثانه و مجرای ادراری خود را نشان می‌دهد. طبق آمار، زنان به میزان ۵۰% بیشتر از مردان در معرض ابتلا به عفونت ادراری قرار دارند. بروز این عفونت در مثانه می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد و در صورت سرایت آن به کلیه‌ها عواقب جدی ایجاد می‌شود. از علائم متداول آن می‌توان به تمایل شدید به دفع ادرار و احساس درد و سوزش هنگام ادرار اشاره کرد. عامل بیشتر عفونت‌های ادراری باکتری است، اما در برخی مواقع در اثر حضور و تکثیر قارچ‌ها و در موارد نادر ویروس‌ها نیز بروز می‌کند. عفونت ادراری معمولاً براساس علائم و آزمایش نمونه ادرار تشخیص داده می‌شود. پزشکان اغلب برای درمان انواع عفونت‌های دستگاه ادراری آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کنند اما شما می‌توانید از قبل اقداماتی برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری انجام دهید. در صورت عدم درمان به موقع ممکن است این عفونت، به‌خصوص اگر ناحیه فوقانی دستگاه ادراری را درگیر کرده باشد، وارد خون و باعث سپسیس شود که یک واقعه تهدیدکننده زندگی است. بنابراین اگر مشکوک به عفونت ادراری هستید، در اسرع وقت با پزشک متخصص کلیه و مجاری ادراری (اورولوژیست) یا پزشک متخصص داخلی تماس بگیرید.

سایر مقالات ... عوامل ابتلا به پروستات

علائم عفونت ادراری چیست؟

علائم عفونت ادراری معمولا با توجه به سن، جنسیت و اینکه چه بخشی از دستگاه ادراری آلوده شده باشد، متغیر است. در بعضی موارد ممکن است تا چند روز با هیچ علائمی مواجه نشوید و یک دفعه بروز کند. از علائم عفونت ادراری در بزرگسالان که در اثر عفونت قسمت‌های تحتانی دستگاه ادراری (مجاری ادراری و مثانه) بروز می‌کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سوزش ادرار
• تکرر ادرار بدون دفع ادرار زیاد
• تمایل برای دفع سریع ادرار
• دفع ادرار خونین
• دفع ادرار کدر و ابری
• دفع ادراری که رنگی شبیه به کوکاکولا یا چای دارد (نشانه‌ای از وجود خون در ادرار است)
• دفع ادراری که بوی شدیدی دارد
• درد لگن در زنان خصوصاً در مرکز لگن و اطراف ناحیه استخوان شرمگاهی
• درد مقعدی در مردان

سایر مقالات ... هزینه جراحی پروستات

از علائم عفونت ادراری در بزرگسالان که در اثر عفونت قسمت‌های فوقانی دستگاه ادراری (کلیه‌ها و حالب‌ها) بروز می‌کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس درد در قسمت فوقانی بدن مثل کمر و پهلوها
• تب و لرز
• حالت تهوع
• استفراغ
• خستگی
• وجود خون در ادرار

جهت مطالعه بیشتر پیرامون انواع بیماری ها و روش های درمان کلیک کنید.

قرص کلر استخر آنزیم دار 90 درصد مخصوص ضد عفونی کردن آب استخر های بتنی و استخر پیش ساخته است که در بسته 5 عددی قرص کلر که هر عدد با وزن 200 گرم میباشد و در مجموع هر بسته ۱ کیلو گرم است .  برای ماندگاری آب و میکروب زدایی به کار میرود . قرص کلر 90 درصد آنزیم دار یکی از مواد های شیمیایی اصلی و کلیدی مفید برای حفظ آب استخر های بزرگ و کوچک است . قرص کلر درجه یک با درصد میکروب زدایی بالا انتخاب مناسب برای صاحبان استخر میباشد .

توجه داشته باشید که انواع قرص کلر تقلبی در بازار توسط افراد سود جو عرضه میشود که در واقع پودر کلر بی کیفیت است که با دستگاه فشرده شده و در هنگام استفاده و تماس با آب استخر همانند خمیر نرم میشود و تاثیری در بهبود و نگهداری استخر و نیز میکروب زدایی استخر ندارد . قرص کلر درجه یک حداقل 4 روز زمان نیاز دارد که در آب استخر حل شود .

موارد استفاده قرص کلر استخر

خرید قرص کلر جهت پاک کردن و ضد عفونی آب استخر این امکان را به شما میدهد که مدت بیشتری بتوانبد آب استخر را نگه دارید و همیشه تمیز و آری از هرگونه میکروب باشد . قرص های کلر ۲۰۰ گرمی یا ۳ اینچی ضخیم تر نوع دیگر قرص کلر استخر است که به آرامی و در مدت زمان در آب حل می شوند و کلر به آرامی آزاد میشود و همین عمل باعث میشود آب استخر را برای مدت طولانی تصفیه از میکروب و ضد عفونی کند . قرص های کلر 90 درصد به علت داشتن سولفات مس و سولفات آلومینیومی نقش بسزایی در جلبگ نزدن و سبز شدن آب دارند و به شما کمک میکند آب همیشه تمیز بماند و تعویض آب استخر طولانی تر شود .

رژیم لاغری نوم یک روش تنظیم شده‌ی مشخص نیست. بلکه یک برنامه است که برای لاغری و کاهش وزن تنظیم شده است. طبق این برنامه ممکن است طبق مشخصات هر فرد مواد غذایی مختلف و با مقادیر مختلفی برای استفاده مشخص شود.

این رژیم به هدف سلامتی، لاغری و همینطور تناسب اندام تنظیم شده است. در این روند، رتبه بندی مواد غذایی طبق کالری آنها در نظر گرفته شده است.

غذاهای کم کالری مانند اسفناج و کلم بروکلی، چراغ سبز را به خود اختصاص می‌دهند و گزینه‌هایی مانند گوشت پرچرب، چراغ قرمز را به خود اختصاص داده‌اند. البته باید در نظر داشت که گزینه‌هایی که قرمز هستند را به علت کالری بالا، باید کمتر مصرف کرد.

گفته می‌شود این روند تغذیه‌ای در طولانی مدت، کاهش وزن مطلوبی را ایجاد خواهد کرد. البته این در صورتی است که فرد به قوانین آن پایبند باشد.

در این روند تغذیه‌ای اصل بر کاهش کالری دریافتی است. البته این روش اصولی برای کاهش وزن است. زیرا باید برای کاهش وزن، کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد تا کالری سوزی اتفاق افتد.

سایرمقالات ... بهترین رژیم شیردهی

چه مواردی در رژیم نوم در نظر گرفته می‌شود؟

در این روند برای کاهش وزن به المان‌های مختلفی توجه می‌شود. گزینه‌هایی از جمله موارد زیر برای در نظر داشتن کالری دریافتی مورد بررسی قرار می‌گیرد:

• سن
• جنسیت
• فعالیت بدنی
• قد
• وزن
• سبک زندگی
• عادات غذایی

با توجه به این موارد، کالری مورد نیاز روزانه تنظیم خواهد شد. علاوه بر این موارد در نظر گرفته خواهد شد که وزن نرمال برای فرد چه عددی باید باشد و طبق آن کالری مورد نیاز روزانه مشخص می‌شود.

البته در این روند بازه زمانی مورد نظر برای فرد که نیاز دارد در آن مدت لاغر شود نیز در نظر گرفته خواهد شد.

ولی باید در نظر داشته باشید که این برنامه غذایی برخی از استانداردها را در نظر دارد و طبق آنها روند تغذیه‌ای و کالری مورد نیاز فرد را تعیین می‌کند.

سایرمقالات .... انواع سالادهای رژیمی

از این رو به هیچ وجه برنامه‌ای تنظیم نمی‌کند که روزانه کمتر از 1200 کالری برای زنان و کمتر از 1400 کالری برای مردان را مشخص کرده باشد. حتی در طول این برنامه لاغری، نباید روزانه وزن را چک کرد.

جهت مطالعه بیشتر پیرامون رژیم های لاغری کلیک کنید.

سندرم دامپینگ گروهی از علائم است که زمانی رخ می‌دهد که غذا از معده خیلی سریع به روده کوچک حرکت می‌کند. معمولاً پس از مصرف مواد غذایی یا مایعات با قند بالا رخ می‌دهد. سندرم دامپینگ زودهنگام 10 تا 30 دقیقه پس از صرف غذا علائم ایجاد می‌کند، در حالی که سندرم دامپینگ دیرهنگام یک تا چهار ساعت پس از صرف غذا علائم ایجاد می‌کند.

علائم سندروم دامپینگ

در ابتدا بهتر است بدانید که علائم سندرم دامپینگ معمولاً بعد از صرف غذا بعد از جراحی ظاهر می‌شود. ممکن است علائم اولیه و دیررس وجود داشته باشد. برخی از علائم رایج مرحله اولیه این بیماری عبارت‌اند از:

• احساس نفخ
• حالت تهوع و استفراغ
• گرفتگی شکم
• تپش قلب و آریتمی
• گرگرفتگی
• سرگیجه
• اسهال
• تعریق

برخی از افراد هم علائم اولیه و هم دیررس دارند و سندرم دامپینگ می‌تواند سال‌ها پس از جراحی ایجاد شود.

سایر مقالات ... تاثیر چاقی بر کمر درد

علل بروز سندروم دامپینگ

در هضم طبیعی، معده محتویات خود را به روشی کنترل شده که در آن ذرات بزرگ غذا از بین می‌رود، به قسمت بالایی روده کوچک، تخلیه می‌کند. برای برخی افراد، تغییر در آناتومی دستگاه گوارش به عنوان یک عارضه جانبی جراحی منجر به اختلال در عملکرد این سیستم می‌شود. کوچک‌تر بودن معده یا آسیب به پیلور بخشی از بدن که وظیفه بند را بر عهده دارد باعث می‌شود که مقادیر زیادی محتویات معده و ذرات غذای بزرگ‌تر به سرعت آزاد شوند.

سایر مقالات ... لیست بهترین بیمارستان‌ های خصوصی برای عمل اسلیو معده

این تخلیه سریع منجر به تغییرات شدید در سطح گلوکز خون و افزایش برخی هورمون‌ها می‌شود که سپس به علائم قلبی عروقی و علائم مرتبط با هیپوگلیسمی کمک می‌کند.

سندرم دامپینگ دیرهنگام بیشتر از تغییرات در سطح گلوکز و انسولین خون ناشی می‌شود. در سندرم دامپینگ دیررس، علائم به این دلیل ایجاد می‌شود که قند بیش از حد به سرعت در روده کوچک ترشح می‌شود. این افزایش منجر به افزایش سطح گلوکز خون می‌شود که منجر به پانکراس ترشح انسولین را افزایش دهد. این ترشح انسولین سپس باعث کاهش سطح گلوکز خون که منجر به علائم هیپوگلیسمی می‌شود.

جهت آشنایی با انواع بیماری ها و روش های درمان آن کلیک کنید.

بله می‌توان فقط ارتودنسی روی دندان های فک پایین انجام داد یا مثلا دندانهای فک بالا، اما نکته مهم این است که تشخیص آن فقط توسط یک متخصص ارتودنسی خوب امکان پذیر است؛ چراکه ممکن است شما دارای مشکلات و ناهنجاری‌های دیگری در فک و دندان خود باشید که انجام ارتودنسی روی یک فک، باعث بدتر شدن آن ناهنجاری شود.

به طور کلی اگر انواع مختلف دندان فک بالا صاف و بدون بهم ریختگی باشد و همچنین فک بالا و پایین متقارن و کاملا تراز باشند و بین دندان ها فاصله نباشد و یا روی هم نیفتند، به احتمال زیاد شما می‌توانید ارتودنسی فک پایین را به تنهایی انجام دهید، اما همانطور که گفتیم، وضعیت شما حتما باید توسط یک متخصص بررسی شود.

در نظر داشته باشید که نظر اکثر متخصصین این است که بهترین حالت و نتیجه از درمان، زمانی است که هر دو فک بالا و پایین را با یکدیگر ارتودنسی کنید، زیرا مطمئن هستند که بعد از گذشت زمان دندانها به حالت قبل برنمی‌گردند.

عوارض ارتودنسی فک پایین

در شرایط مناسب، می‌توانید فقط بر روی دندان‌های پایین خود بریس دریافت کنید، اما فقط پس از مشاوره با ارتودنتیست خود و صحبت در مورد راه حلی که واقعا برای شما و سلامت شما مناسب است.

به عنوان مثال اگر شما یک اوربایت داشته باشید، مرتب کردن دندان‌های پایین به تنهایی ممکن است این مشکل را اصلاح کند و ممکن است نیازی به هیچگونه درمان اصلاحی روی دندان‌های فوقانی خود نداشته باشید. از سوی دیگر، اگر شما هنگامی که درمان را شروع می‌کنید یک آندربایت داشته باشید، ارتودنسی دندان‌های پایین به تنهایی، ممکن است مشکل را وخیم‌تر کند.

سایر مقالات ... انواع لمینت دندان

همانطور که دندان‌های شما جابجا می‌شوند، ممکن است مشکلات بایت ایجاد کرده یا مشکلات موجود را وخیم‌تر کنند به طوری که دندان‌های شما دیگر کارایی نداشته باشند. ممکن است دندان‌های شما مرتب به نظر برسند، اما به خوبی کار نکنند و این می‌تواند مشکلات جدی در این ردیف ایجاد کند.

جهت آشنایی بیشتر با درمان ارتودنسی کلیک کنید.

در اینکه رژیم پروتئین رژیمی شامل غذاهای پروتئین‌دار است، شکی نیست. پروتئین در مواد غذایی متعدد از خوراکی‌های حیوانی تا گیاهی یافت می‌شود. در رژیم غذایی پروتئین باید مصرف خوراکی‌هایی مثل گوشت و مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات را در منوی غذای خود جای دهید و در عوض به شدت از مصرف کربوهیدرات بکاهید. در ضمن رژیم پروتئین باعث می‌شود که مواد مغذی دیگری مثل کلسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان نیز وارد بدن شوند.

سایر مقالات ... غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

آیا رژیم پروتئین باعث لاغری می‌شود؟ مواد پروتئینی بخورید و لاغر شوید!

کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین منابع ایجاد چربی اضافه در بدن به شمار می‌آید. به همین دلیل کاهش یا قطع مصرف کربوهیدرات باعث کم شدن وزن می‌شود. از طرفی باید منبعی را جایگزین کربوهیدرات کنید تا هم مواد غذایی مفید به بدن برسد و هم اینکه بدن انرژی لازم برای سوخت‌وساز را تامین کند. در رژیم پروتئین با جایگزین کردن کربوهیدرات با پروتئین باعث می‌شویم که بدن از چربی‌های انباشته به خصوص چربی‌های شکم و پهلو برای تولید انرژی استفاده کند.

از طرفی خوردن مواد پروتئینی از احساس گرسنگی جلوگیری کرده و باعث می‌شود که تا ساعت‌ها بعد از خوردن ماده غذایی پروتین‌دار احساس سیری کنید. مصرف پروتئین باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می‌شود. در واقع پروتین، سوخت‌وساز بدن را بین 20 الی 35 درصد افزایش می‌دهد.

سایر مقالات ... علائم خطرناک رفلاکس معده

روزانه چقدر پروتئین باید مصرف کنم؟ پروتئین‌شمار خود را راه بیندازید!

مقدار مصرف پروتئین روزانه به مقدار کالری مصرفی شما بستگی دارد. به طور کلی باید بین 10 الی 35 درصد از کالری روزانه بدن از مواد پروتئینی باشد. مثلا اگر در روز 2000 کالری مصرف می‌کنید، 200 الی 700 کالری یا به عبارتی 50 الی 175 گرم آن باید از غذاهای پروتئین دار برای لاغری تامین شود. یکی دیگر از موارد تعیین‌کننده مقدار پروتئین مصرفی وزن فرد است. محققان می‌گویند که حداقل پروتئین مصرفی یک انسان برای جلوگیری از کمبود پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم است؛ یعنی اگر 75 کیلوگرم باشید، روزانه باید 60 گرم پروتئین مصرف کنید.

سایر مقالات ... افزایش متابولیسم بدن

وقتی سن فرد به 40 الی 50 سال برسد با روند تحلیل ماهیچه روبه‌رو می‌شود. بنابراین مصرف پروتئین نیز باید افزایش یابد و به حدود 1 الی 1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن برسد. یعنی یک فرد 40 الی 50 ساله که 75 کیلوگرم وزن دارد، باید روزانه بین 75 تا 90 گرم پروتئین مصرف کند.

سایر مقالات ... لاغری صورت

هر بار که صورت شما جوش می‌زند، در پوست حالتی حفره‌مانند ایجاد می‌شود که جای انواع آکنه های صورت است. آکنه‌ها به‌صورت برآمدگی از پوست شما خارج می‌شوند. زمانی که آکنه‌ها تخلیه می‌شوند، جای آنها به‌صورت یک اسکار باقی می‌ماند که به آنها جای جوش می‌گویند.

به‌عبارت‌دیگر اسکار ناشی از آکنه نتیجه التهاب لکه‌های آکنه است. منافذ آکنه متورم می‌شود و در دیواره منافذ شکستگی رخ می‌دهد. برخی از لک‌های آکنه کوچک هستند و جای زخم ایجادشده کم‌عمق است و به‌سرعت بهبود می‌یابند. گاهی اوقات محتویات لکه‌ها به بافت اطراف می‌ریزد و جای زخم‌های عمیق‌تری ایجاد می‌کند. در این شرایط است که باید به دنبال راهی برای از بین بردن جای جوش بود.

انواع جای جوش

نکته مهم درخصوص جای آکنه هایی که روی پوست باقی می‌ماند، نوع جوش‌هاست. درواقع بسته به این که انواع جوش چیست و چه ماهیتی دارد، نوع لکه، شدت آن و مدت زمانی که باقی می‌ماند و حتی روشی که باید برای از بین بردن جای جوش استفاده کرد متفاوت است.

۱. جای جوش سر سیاه

یکی از انواع جوش‌هایی که روی صورت ظاهر می‌شود، جوش سرسیاه است. این دسته از برآمدگی‌های سیاه‌رنگ که کمتر به‌عنوان جوش در نظر گرفته می‌شوند، کمتر هم تمایل به ایجاد جای جوش دارند و معمولاً به‌خوبی به درمان پاسخ می‌دهند.

۲. جای جوش سر سفید

آکنه‌های سفیدرنگ هم معمولاً جوش‌های ریز چرکی هستند که بعد از مدتی از بین می‌روند. معمولاً اگر دست‌کاری نشوند یا به‌زور کنده نشوند، جای جوش قابل‌توجهی را ایجاد نمی‌کنند. بااین‌وجود اگر آکنه‌ها دست‌کاری شوند می‌توانند اسکار ایجاد کنند.

۳. جای پاپول ها

پاپول‌ها برجستگی‌های صورتی تا قرمزرنگی هستند که لمس آنها دردناک است. معمولاً این نوع جوش‌ها نیز اسکار شدیدتری را ایجاد می‌کنند و معمولاً جای آنها قرمزرنگ و ملتهب است.

۴. جای پوسچول ها

برخی از انواع جای جوش ضایعات پر از چرکی به نام پوسچول‌ها هستند که پایه آنها قرمزرنگ است و در بالا به رنگ سفید یا زردرنگ دیده می‌شوند. جای جوش این آکنه‌ها نیز می‌تواند بسیار ملتهب، گود و بدشکل شود.

۵. جای ندول

برخی از انواع جای جوش نیز مربوط به ندول‌ها هستند. ضایعات جامدی که اندازه بزرگ‌تری دارند و می‌توانند بیشتر آسیب برسانند، چرا که به عمق پوست کشیده می‌شوند. به همین دلیل هم ممکن است جای جوش عمیق‌تری ایجاد کنند.

جهت آشنایی با خدمات زیبایی کلیک کنید.