رژیم لاغری نوم یک روش تنظیم شده‌ی مشخص نیست. بلکه یک برنامه است که برای لاغری و کاهش وزن تنظیم شده است. طبق این برنامه ممکن است طبق مشخصات هر فرد مواد غذایی مختلف و با مقادیر مختلفی برای استفاده مشخص شود.
این رژیم به هدف سلامتی، لاغری و همینطور تناسب اندام تنظیم شده است. در این روند، رتبه بندی مواد غذایی طبق کالری آنها در نظر گرفته شده است.
غذاهای کم کالری مانند اسفناج و کلم بروکلی، چراغ سبز را به خود اختصاص می‌دهند و گزینه‌هایی مانند گوشت پرچرب، چراغ قرمز را به خود اختصاص داده‌اند. البته باید در نظر داشت که گزینه‌هایی که قرمز هستند را به علت کالری بالا، باید کمتر مصرف کرد.
گفته می‌شود این روند تغذیه‌ای در طولانی مدت، کاهش وزن مطلوبی را ایجاد خواهد کرد. البته این در صورتی است که فرد به قوانین آن پایبند باشد.
در این روند تغذیه‌ای اصل بر کاهش کالری دریافتی است. البته این روش اصولی برای کاهش وزن است. زیرا باید برای کاهش وزن، کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد تا کالری سوزی اتفاق افتد.
سایرمقالات ... بهترین رژیم شیردهی
چه مواردی در رژیم نوم در نظر گرفته می‌شود؟
در این روند برای کاهش وزن به المان‌های مختلفی توجه می‌شود. گزینه‌هایی از جمله موارد زیر برای در نظر داشتن کالری دریافتی مورد بررسی قرار می‌گیرد:
- سن
- جنسیت
- فعالیت بدنی
- قد
- وزن
- سبک زندگی
- عادات غذایی
با توجه به این موارد، کالری مورد نیاز روزانه تنظیم خواهد شد. علاوه بر این موارد در نظر گرفته خواهد شد که وزن نرمال برای فرد چه عددی باید باشد و طبق آن کالری مورد نیاز روزانه مشخص می‌شود.
البته در این روند بازه زمانی مورد نظر برای فرد که نیاز دارد در آن مدت لاغر شود نیز در نظر گرفته خواهد شد.
ولی باید در نظر داشته باشید که این برنامه غذایی برخی از استانداردها را در نظر دارد و طبق آنها روند تغذیه‌ای و کالری مورد نیاز فرد را تعیین می‌کند.
سایرمقالات .... انواع سالادهای رژیمی
از این رو به هیچ وجه برنامه‌ای تنظیم نمی‌کند که روزانه کمتر از 1200 کالری برای زنان و کمتر از 1400 کالری برای مردان را مشخص کرده باشد. حتی در طول این برنامه لاغری، نباید روزانه وزن را چک کرد.
جهت مطالعه بیشتر پیرامون رژیم های لاغری کلیک کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
میزان کالری در رژیمهای لاغری: راهنمایی برای کاهش وزن