بنا به توصیه هر متخصص جراحی لاغری ورزش برای موفقیت در کاهش وزن و توانایی پایین نگه داشتن آن به شدت توصیه می شود. فعالیت ورزشی ثابتی را در برنامه روزانه ی خود بگنجانید و سعی کنید آن را به طور ثابت ادامه دهید.
بیشتربخوانید... محاسبه bmi
ورزش به شما کمک می کند تا:
قلب و استخوان های خود را تقویت کنید کالری بسوزانید عضله بسازید میزان متابولیسم بدن را افزایش دهید روحیه داشته باشید استرستان را کاهش دهید و حتی قند خونتان را کنترل کنید
پیاده روی فعالیتی بسیار مفید است که می توانید آن را بلافاصله بعد از جراحی لاغری( اسلیو معده ، بای پس معده ، عمل ساسی معده و....) آغاز کنید.
بیشتربخوانید... هزینه عمل لاغری
از روزی ۱۰ دقیقه با سرعتی نسبتا تند آغاز کنید و هر چند روز یکبار یک دقیقه به آن بیافزایید.
این روند را تا رسیدن به حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (حدودا روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهید.
در نظر داشته باشید که فعالیت های ورزشی باید با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند پس قدم زدن ورزش محسوب نمی شود. همچنین می توانید برای عضله سازی و سفت شدن بدن و جلوگیری از افتادن پوست، ورزش های قدرتی انجام دهید. لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش های قدرتی را شروع کنید زیرا بهبود زخم های عملتان در اولویت قرار دارد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
غذاهای کم کالری برای کاهش وزن