با سیر تا پیاز رژیم کالری شماری آشنا شوید

یکی از رژیم های لاغری که خواسته و یا ناخواسته بیشتر ما شاید درگیر آن باشیم، رژیم کالری شماری برای کاهش وزن و لاغری است. البته این رژیم لاغری یک برنامه رژیم مشخص نیست که شما از آن پیروی کنید. بلکه می توان گفت یک سبک و یا تکنیک برای مصرف کم انرژی می باشد. همه شما می دانید که کاهش مصرف کالری می تواند سبب کاهش وزن در افراد شود و رژیم های غذایی که بر این اساس طراحی می شوند را رژیم های محدودیت کالری می گویند.

بیشتربخوانید... برنامه رژیم ارتشی سه روزه

رژیم های محدودیت کالری بر اساس کاهش دریافت کالری طراحی می شوند و دارای انواع متفاوتی می باشند که هر نوع از آنها دارای معایب و مزایا خود می باشد. یکی از تکنیک هایی که با استفاده از آن می توانید خود را در شرایط محدودیت کالری قرار دهید، استفاده از تکنیک کالری شماری برای کاهش وزن و لاغری می باشد.

سایرمقالات... رژیم کتو

معرفی تکنیک کالری شماری برای کاهش وزن و لاغری

افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، معمولا میزان کالری مواد غذایی مصرفی خود را محاسبه می کنند و بر اساس آن مواد غذایی را مصرف می کنند. در این تکنیک نوع مواد غذایی که شما مصرف می کنید، اهمیتی نداشته و مهم کاهش کالری ورودی به بدن شما می باشد. همین موضوع مهم ترین نقصی می باشد که به این تکنیک وارد می شود. برای مثال ممکن است شما سیب زمینی سرخ کرده با کالری 200 استفاده کنید. نکته مهم این است که مصرف این 200 کالری تضمینی برای رساندن مواد مغذی به بدن شما نبوده و ممکن است پس از مدت کوتاهی دچار سوتغذیه و کمبود ریزمغذی ها شوید. نکته ی مهم دیگری که باید مد نظر داشته باشید، مصرف مواد غذایی است که علاوه بر داشتن کالری پایین سبب ایجاد سیری در شما شود.

سایرمقالات... رژیم غذایی خام