رژیم دانمارکی با اسم رژیم بیمارستان کپنهاگ هم شناخته میشه. کاهش وزن در کوتاه مدت، شاید مهمترین دلیلی هست که بعضی از افراد این رژیم رو برای کاهش وزن انتخاب میکنن.همونطور که گفته شد، طرفدارهای این رژیم ادعا میکنن که میتونه در مدت زمان 15 روز، چیزی بین 5 تا 10 کیلوگرم کاهش وزن و چربی سوزی رو به همراه داشته باشه.
البته این موضوع خیلی قابل باور نیست. چرا که تجربه و تحقیقات ثابت کردن که اکثر رژیم های کوتاه مدتی که ادعای کاهش وزن سریع و عالی رو دارن، کاهش وزن اونها در نتیجه ی از دست دادن آب بدن هست، و نه چربی سوزی!
در هر صورت بد نیست همین ابتدای کار بدونید که این رژیم همچون رژیم پالئو جزو رژیم های لاغری سخت محسوب میشه. به همین خاطر خیلی از افراد ترغیب به استفاده از اون برای کاهش وزن نمیشن.
رژیم دانمارکی بر اساس کاهش میزان کالری ورودی بدن، روی وزن بدن تاثیر میزاره. نکته ی مهم در این رژیم اینه که افراد بعد از اجرای این رژیم، نمیتونن به سرعت به رژیم غذایی قبلی و عادی که داشتن، برگردن. چون بدن در حالتی قرار میگیره که نمیتونه غذاهای با کالری بالا رو مصرف و بعد دوباره به غذاهای کم کالری برگرده.
نکته ی دیگه در مورد رژیم دانمارکی، وجود غذاهای خاص در این رژیم هست. ضمنا افرادی که از این رژیم استفاده میکنن، به هیچ وجه نمیتونن غذاها و اندازه ی مصرف اونها رو دستکاری کنن. باید مو به مو توضیحات و خوراکی های گفته شده مصرف بشه که همین موضوع پیروی کردن از این رژیم لاغری رو مشکل میکنه.
اصول رژیم دانمارکی
اگر بخوایم به صورت خلاصه در مورد اصول کلی رژیم دانمارکی صحبت کنیم، میشه گفت سطح متابولیسم بدن شما با استفاده از نوشیدنی ها و مواد غذایی که در این رژیم گفته شده، بالا میره. اسنفاده از انواع گوشت های بدون چربی و تخم مرغ که سرشار از پروتئین هستنن، خوشبختانه مجاز هست.
مواد پروتئینی برای هضم، نیاز به انرژی بیشتری دارن. بنابراین دما و سوخت و ساز بدن بالا میره که این موضوع روی کاهش وزن تاثیر مثبت میزاره. نکته بعدی در مورد پروتئین ها این هست که باعث میشن بدن در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنه. این موضوع رابطه مستقیمی با دریافت کالری داره. هر چقدر که بدن کمتر احساس گرسنگی کنه، کمتر هم کالری دریافت میکنه. پس سریع تر به سمت لاغری حرکت میکنه.
سایر مقالات ... رژیم پروتئین
یک روز معمولی در رژیم دانمارکی!
همونطور که قبلا هم اشاره شد، شما باید برنامه های غذایی مختلفی برای هر روز خودتون داشته باشید. این برنامه های غذایی به راحتی و به صورت آنلاین در دسترس هستن. در ادامه یک نمونه برای شما قرار داده شده که راحت تر بتونید روش کار رژیم دانمارکی رو درک کنید.
- صبحانه ( ۸ صبح ) : قهوه تلخ بدون اضافه کردن شکر
- ناهار ( ساعت ۱ تا ۲ بعد از ظهر ) : یک تکه کوچک ژامبون با ماست کم چرب
- شام ( ۵ تا ۶ بعد از ظهر) : 200 گرم گوشت بره گریل شده با یک سالاد محتوی سبزیجات و آب لیمو
سایر مقالات ... رژیم الکالین
- ۰ ۰
- ۰ نظر
بهترین کامپوزیت دندان