پوسیدگی دندان یکی از شایع ترین مشکلاتی است که می‌توانیم در دهان خود داشته باشیم. اما خبر خوب این که با رعایت نکاتی مهم و البته ساده، می‌توان از آن جلوگیری کرد.
بیشتر بخوانید... تشخیص پوسیدگی با عکس OPG دندان
نکته ۱. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
این مساله اثبات شده است که مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. دهان ما خانه بسیاری از باکتری‌های بی ضرر است. اما برخی از این باکتری‌ها که از قند برای انرژی استفاده می‌کنند، می‌توانند برای دندان‌ها مضر باشند. این باکتری‌ها باعث تولید اسیدهایی می‌شوند که دندان‌های ما را حل می‌کنند. در نهایت می‌تواند باعث ایجاد حفره در دندان شود. کاهش غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند به کاهش تولید اسید کمک کرده و از این طریق موجب سلامت دندان‌ها می‌شود.
از چه موادی غذایی باید دوری کرد؟
نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار، نوشابه‌های انرژی زا، نوشیدنی‌های ورزشی، نوشیدنی‌های شیرین و میوه ای را کنار بگذارید.
آب نبات، به ویژه نوعی که برای مدت طولانی در دهان شما باقی می‌ماند مانند آب نبات چوبی، تافی، آب نبات‌های چسبنده یا آب نبات‌هایی که به آرامی آب می‌شوند نباید مصرف شوند.
در حالی که اجتناب کامل از مصرف شکر در رژیم غذایی دشوار است، اما برخی عادات سالم برای زمانی که غذاها یا نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کنید وجود دارد. سعی کنید آنها را در وعده غذایی که بزاق بیشتری در دهان شما وجود دارد مانند ناهار مصرف کنید. بزاق با شستن برخی از قندها و اسیدها و تحت کنترل نگه داشتن باکتری‌ها از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. همچنین می‌تواند آسیب‌های ناشی از اسیدهای روی سطح دندان را ترمیم کند. آب یا شیر ساده بنوشید یا دهان خود را در اسرع وقت پس از مصرف شکر بشویید.
بیشتربخوانید... هزینه جرم گیری دندان چقدر است؟
غذاها و نوشیدنی‌های دوستدار دندان
میوه‌ها و سبزیجات تازه و کامل، نه آب گرفته)، به خصوص سبزیجات ترد مانند کرفس و هویج که بزاق شما را جاری می‌کند برای دندان‌ها مناسب هستند.
لبنیات شیرین نشده مانند پنیر و شیر حاوی کلسیم هستند که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار مفید است.
آب بهترین نوشیدنی است، اما چای یا قهوه شیرین نشده با شیر نیز می‌تواند گزینه ای مناسب برای دندان باشد.
جویدن آدامس بدون قند نیز برای تولید بزاق مفید است اما اگر مشکل فک دارید ایده خوبی نیست.
نکته ۲. دندان‌های خود را به طور منظم با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید
باکتری‌هایی که باعث پوسیدگی دندان عصب کشی شده می‌شوند، به ویژه اگر اجازه داده شود برای مدتی روی دندان رشد کنند، بدتر می‌شوند. به همین دلیل مهم است که به طور مرتب دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک بزنید تا از افزایش باکتری‌ها جلوگیری کنید.
منبع: bimarestaan.ir
- ۰ ۰
- ۰ نظر
میزان کالری در رژیمهای لاغری: راهنمایی برای کاهش وزن