رژیم دوپامین علاوه بر اینکه می‌تواند برای لاغری و کاهش وزن موثر باشد، می‌تواند بر بهبود روحیه نیز تاثیر گذار باشد.
بسیاری از افراد در طول رژیم کاهش وزن، دچار افسردگی می‌شوند.
این موضوع ممکن است بر اثر حذف برخی از مواد غذایی و یا محدودیت‌های ایجاد شده بر اثر رژیم سخت به وجود آمده باشد. اما در طول روند غذایی دوپامین، این موضوع ایجاد نخواهد شد.
رژیم دوپامین چیست؟
دوپامین به عنوان هورمون شادی در بدن شناخته می‌شود.
بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات بدن بر اثر ترشح کم این هورمون ایجاد می‌شوند. در واقع با بالا بردن میزان ترشح هورمون دوپامین می‌توان به رفع بسیاری از مشکلات ایجاد شده در بدن پرداخت.
امروزه بسیاری از بیماری‌ها با سرمنشاء افسردگی ایجاد می‌شوند. ترشح دوپامین به رفع بیماری‌های ناشی از آن منجر خواهد شد. ناراحتی‌های روحی و افسردگی برای بدن کاهش مقاومت و سیستم دفاعی بدن را به همراه دارند. در نتیجه‌ی این موضوع زمینه بروز بیماری‌ها فراهم می‌شود.
ترشح هورمون شادی که به منظور کاهش وزن در این رژیم هدف اصلی است، به کمک مصرف برخی از مواد غذایی بیشتر خواهد شد.
رژیم کم چرب دوپامین چگونه سبب کاهش وزن می‌شود؟
دوپامین پیام‌ها را بین سلول‌های مغز جابجا خواهد کرد. یک پیغام رسان عصبی است.
در مواردی که ترشح این هورمون کاهش یابد، بسیاری از پیغام‌ها مانند احساس سیری و گرسنگی با اختلال به مغز خواهند رسید.
در واقع ترشح دوپامین تاثیر مستقیمی بر روی بسیاری از موارد خلق و خویی فرد خواهد داشت.
تحقیقات بسیاری نشان دهنده این موضوع بوده است که پرخوری در مقابل مواد غذایی از جمله شیرینی‌جات و غذاهای چرب، سبب این موضوع شده است که مسیر جابجایی دوپامین در مغز دچار اختلال شود. همین موضوع سبب خواهد شد، پرخوری و سریع غذا خوردن برای بدن ایجاد شود.
رژیم دوپامین تا جای ممکن مواد غذایی که سبب اختلال در این زمینه می‌شوند را از بین برده است. همچنین جایگزین آنها مواد غذایی را قرار داده که می‌تواند این نقص را جبران کرده و بهبود بخشد. پس باید بریم سراغ مواد غذایی و خوراکی‌هایی که برای این منظور در نظر گرفته شده‌اند.
سایر مقالات ... رژیم حذف ناهار
دوپامین در چه مواد غذایی وجود دارد؟
مواد غذایی که برای افزایش ترشح هورمون دوپامین موثر خواهند بود شامل موارد زیر می‌شود که لازم است روزانه به اعتدال آنها را در رژیم غذایی داشت:
- مصرف آمینو اسید موجود در مواد غذایی پروتئینی
- رژیم ماهی چرب مانند ماهی سالمون
- انواع میوه و سبزیجات به ویژه سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج
- آجیل و مغزها
- شکلات تلخ
- تخم مرغ
- جوانه‌ها
- لبنیاتی همچون شیر، ماست و پنیر
مصرف این مواد غذایی را به اعتدال هر چه بیشتر در طول روز استفاده کنید. این گروه از مواد غذایی سالم، برای افزایش سطح دوپامین در بدن تاثیر به سزایی دارند.
سایر مقالات .... رژیم کارمندی
- ۰ ۰
- ۰ نظر
میزان کالری در رژیمهای لاغری: راهنمایی برای کاهش وزن