بسیاری از افراد از سالاد به.عنوان پیش غذا یا دسر استفاده می‌کنند و در کنار آن وعده غذایی را در حجم معمول مصرف می‌نمایند. با شنیدن نام سالاد بسیاری از ما به یاد رژیم لاغری و کاهش وزن می‌افتیم؛ اما آیا تمام انواع سالاد غذاهای رژیمی محسوب می‌شوند؟! چگونه می‌توان از یک سالاد رژیمی چربی سوز برای کاهش وزن استفاده نمود؟! می‌خواهیم در ارتباط با انواع سالاد رژیمی صحبت کنیم و بگوییم سس سالاد رژیمی چه تاثیری در کاهش وزن و لاغری دارد.
سایرمقالات ... مراحل رژیم اتکینز
سالاد رژیمی چربی سوز
چه هنگامی می‌توانیم یک سالاد را رژیمی در نظر بگیریم؟! در حقیقت در یک رژیم غذایی سالم باید در وعده‌های مختلف غذایی، انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها را به بدن خود برسانید؛ پروتئین، میزان کافی از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و میزان کافی کربوهیدرات از جمله این موارد هستند. برای اینکه یک سالاد بتواند جزو غذاهای رژیمی محسوب شود، لازم است یا به‌عنوان یک وعده غذایی مصرف گردد و یا پیش از غذا مصرف شود تا با اشغال حجم معده، از مصرف وعده‌های سنگین جلوگیری کند. همانطور که در مطلبی دیگر در ارتباط با سوپ رژیمی گفتیم، یک پیش غذا رژیمی، باید مانع از مصرف بیش از حد غذا شده و خود نیز کم کالری باشد.
بنابراین برای تهیه یک سالاد رژیمی چربی سوز همچون رژیم لاغری تخم مرغ باید آن را از مواد غذایی سالم و به‌صورت اصولی تهیه کنید تا بتواند جایگزین وعده اصلی شده، کالری کمی داشته باشد و شما را به مدت طولانی سیر نگه دارد. همچنین در تهیه سس سالاد، باید دقت نمایید تا از موادی استفاده شود که به شما یک سس سالاد رژیمی بدهد. مصرف انواع سس مایونز، سس فرانسوی، سس پنیر و... سبب افزایش کالری سالاد شما می‌شود. بهترین سس سالاد رژیمی می‌تواند شامل آب‌لیمو یا آب نارنج تازه، روغن زیتون، سرکه بالزامیک، سرکه سیب و... باشد. بنابراین استفادع از سس‌های رایج را کنار گذاشته و با استفاده از دستورهای غذایی زیر غذای رژیمی خود را به رژیم لاغری تغییر داده و شاهد کاهش وزن باشید.
منبع: مجله دایت فرم
- ۰ ۰
- ۰ نظر
میزان کالری در رژیمهای لاغری: راهنمایی برای کاهش وزن