چه در چهل سالگي باشيد چه در آستانه‌ي دهه‌ي چهل سالگي قرار گرفته باشيد، بايد بدانيد كه كاهش وزن امكان‌پذير است. اما شما بايد براساس برنامه، تمرينات ورزشي و رژيم غذايي سالم و سرشار از مواد مغذي كليدي كه بدن شما را جوان و قوي نگه مي‌دارند، پيش برويد. براي كاهش وزن بعد از چهل سالگي، از اين ليست بايدها و نبايدها كه شامل نكات مفيد براي رژيم، برنامه‌ي غذايي و برنامه‌ي روزانه‌ي ورزشي مي‌باشد، استفاده كنيد تا بدنتان را آن طور كه دوست داريد حفظ كنيد.
بيشتربخوانيد... جراحي لاغري
1.حتما با پزشك خود ملاقات داشته باشيد
وقتي كه سن شما از 40 سالگي مي‌گذرد، متوجه مي‌شويد كه تغييرات چشمگيري در بدن شما مشاهده و احساس مي‌شود. البته برخي از تغييرات مثل موهاي خاكستري و چين و چروك تغييرات زيبايي شناختي هستند كه تاثيري بر روي وضعيت سلامتي شما ندارند. اما تغييرات ديگر مثل افزايش وزن و افزايش حجم مناطقي از بدن كه عمده‌ي وزن شما را تشكيل مي‌دهند، مي‌توانند بر روي طول عمر شما تاثير بگذارند.
2. داشتن انگيزه‌ي مثبت و سالم براي كاهش وزن زنان بالاي40 سالگي
كاهش وزن مي‌تواند نقش بزرگي را در سلامت كلي جسم شما و البته سالم بودن درتمام طول عمرتان ايفا كند. زماني كه براي چكاپ سالانه‌ي خود به درمانگاه مي‌رويد يا قبل ازاينكه بخواهيد رژيم خاصي را شروع كنيد، حتما از فردي كه مراقبت‌هاي پزشكي شما را انجام مي‌دهد، درمورد تاثير وزنتان بر روي شرايط خطرناكي چون بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان سوال كنيد و از او بخواهيد شما را راهنمايي كند.
3. يائسگي دليل افزايش وزن نيست!
افزايش وزني كه دراين زمان به وجود مي‌آيد ممكن است وابسته به تغييرات هورموني بدن شما باشد. اما درعين حال زمان يائسگي هم زمان با وقتي است كه بسياري از خانم‌ها تغييراتي در فعاليت‌هاي روزانه اشان ايجاد مي‌كنند و همين تغييرات مي‌تواند باعث افزايش وزن باشد.
بيشتربخوانيد... رژيم لاغري آسان
4. اعتماد به نفس خود را بالا ببريد
شايد باور نكنيد اما احساس اعتماد به نفس شما بر روي توانايي شما براي كاهش وزن بسيار تاثير دارد.
5. براي كاهش وزن، هدف‌گذاري كنيد
مهمترين قدم اول براي تنظيم يك برنامه كاهش وزن، اين است كه شما بايد يك كاغذ و قلم برداريد.چرا؟ چون كه يك طرح خوب براي كاهش وزن، همراه با يك هدف آغاز مي‌شود.
6. خواب كافي داشته باشيد
اگر به اندازي كافي نخوابيد، لاغر كردن هم كاري بسيار سخت مي‌باشد. مطالعات نشان مي‌دهد كه وقتي خسته هستيم، در انتخاب غذا هم ضعيف عمل مي‌كنيم. همچنين در هنگام خستگي، فعاليت و ورزش را كنار مي‌گذاريم. بنابراين انجام تغييرات كوچك درجهت بهبود خواب شبانه بسيار مهم مي‌باشد.
7. تنها به تمرينات كارديو وابسته نباشيد
در دهه‌هاي 20 و 30 زندگي، شما مي‌توانيد با يك برنامه‌ي پياده روي يا تنها با فعال ماندن در طول روز، لاغر شويد و وزن كم كنيد. يا مي‌توانيد با استفاده از كلاس‌هاي ايروبيك يا تمرينات كارديو به راحتي لاغر شويد. اما اگر مي‌خواهيد به طور جدي در دهه‌ي 40، وزن كم كنيد، بايد تمرينات قدرتي و انعطاف‌پذيري را نيز به برنامه‌ي خود اضافه كنيد.
8.رژيم خود را تغيير دهيد
اهداف هوشمندانه، خواب بهتر، ارتباط با مراقبين سلامتي و بهداست و يك برنامه جامع ورزشي به شما كمك مي‌كند تا در دهه 40 خود لاغر شويد، اما آنچه مي‌خوريد بيشترين تأثير را در روند لاغري ثابت شما دارد. البته اين بدان معني نيست كه نمي‌توانيد آنچه كه دوست داريد را بخوريد اما بايد تغييري در روند خوردن خود ايجاد كنيد
بهترین کامپوزیت دندان