بزرگترين اشتباهي كه مردم هنگام تلاش براي كاهش وزن مرتكب مي‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق مي‌افتد! انتخاب‌هايي كه هر صبح انجام مي‌دهد بقيه روز و روزهاي آينده شما را تحت تاثير قرار مي‌دهد. بنابراين انجام عادت‌هاي غلط مي‌تواند مانعي براي كاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ايجاد عادت‌هاي صحيح مي‌تواند برنامه كاهش وزن شما را بسرعت پيش ببرد.
كاهش وزن فرايندي است كه نياز به نظم و انضباط دارد. از لحظه‌اي كه تصميمي مي‌گيريد كه مي‌خواهيد به وزن ايده‌آل برسيد، خواه براي بهبود سلامتي، تناسب اندام و يا هر دو، بايد تغييراتي بسيار مهم در سبك زندگي خود ايجاد كنيد. براي شروع بايد از عادت‌هاي بدي كه هر صبح اتفاق مي‌افتد خودداري كنيد تا كاهش وزن را تجربه كنيد.
بيشتربخوانيد... لاغري تدريجي
عادت شماره 1: دير از خواب بيدار شدن
دير بيدار شدن از خواب بدون هيچ دليلي، يكي از عادت‌هاي صبحگاهي است كه مانع كاهش شما است زيرا ساعت‌هاي مهم روز خود را از دست مي‌دهيد. وقتي مي‌توانستيد حركت، ورزش، مديتيشن كنيد و كاري مفيد براي بدن و ذهن انجام دهيد، در خواب بوديد.
عادت شماره 2: نوشيدن آب را فراموش كردن
قبل از نوشيدن قهوه صبحگاهي خود، يك ليوان آب خالص يا ليمو تازه بنوشيد تا بدنتان بيدار شود. ليمو يك افزودني عالي براي تعادل در pH خون و آماده‌كردن بدن براي جذب مواد مغذي بيشتر از صبحانه‌اي است كه مصرف مي‌كنيد.
عادت شماره 3: مصرف زياد كربوهيدرات‌ها در وعده صبحانه
صبحانه اولين وعده غذايي است كه مي‌خوريد و از همين جهت مهمترين وعده غذايي محسوب مي‌شود. بنابراين وعده صبحانه نقطه شروعي براي تنظيم وعده‌هاي غذايي شما در طول روز است. در وعده صبحانه لازم است غذاها شامل كربوهيدرات‌ها باشد اما نه سرشار از كربوهيدرات!
محققان دريافتند افرادي كه صبحانه متعادل 600 كالري را در اولين وعده غذايي با پروتئين بدون چربي، كربوهيدرات و كمي شيرين ميل كرده‌اند در مقايسه با افرادي كه اولين وعده غذايي كم كربوهيدرات را با 300 كالري انجام دادند، گرسنگي كمتري حس كرده‌اند.
بيشتربخوانيد... رژيم لاغري
عادت شماره 4: ورزش نكردن
زود بيدار شويد و به پياده‌روي برويد يا در خانه تمرينات كششي را انجام دهيد. بعد از خوردن يك صبحانه خوب، روز خود را با يك فعاليت بدني شروع كنيد و ببينيد بعد از آن چه احساسي خواهيد داشت. بدن شما با انرژي، حال خوب بيدارتر خواهد شد. سپس دوش بگيريد و به محل كار برويد. با انجام اينكار نه تنها براي كاهش وزن خود قدم جدي برداشتيد بلكه سلامت و شادابي را به بدن خود هديه مي‌كنيد.
بيشتربخوانيد... رژيم مديترانه اي
عادت شماره 5: روز را با خبرها يا افكار بد شروع كردن
ممكن است به نظر برسد كه اين عادت ارتباطي با كاهش وزن و غيره ندارد و پيگيري اخبار در تلويزيون، تلگرام، اينستاگرام و ساير شبكه‌هاي اجتماعي يك عادت طبيعي است! اما اشتباه است. اگر روز خود را با خواندن اخبار بد و افكار منفي شروع كنيد در ابتدا سلامت رواني شما مورد هدف قرار مي‌گيرد و از طرف ديگر شما را از كاهش وزن باز مي‌دارد و براي سلامت كلي شما مضرر است
بيشتر بخوانيد... لاغري بدون رژيم
.
بهترین کامپوزیت دندان