- دندان‌هاي نامرتب خود را هماهنك، مرتب و صاف كنيد
بدون شك، اصلي‌ترين علت ايجاد پوسيدگي دندان، موقعيت نامناسب آن يا به طور كلي نامرتب بودن دندان ها است. دندان هايي كه كج هستند به سختي تميز مي شوند هرچقدر هم تلاش كنيم كه بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيم بازهم دندان هايي كه كج هستند دچار پوسيدگي مي شوند. قطعي ترين راه براي جلوگيري از پوسيدگي دندان در افراد داراي دندان كج، شروع درمان ارتودنسي دندان و صاف كردن دندان ها است. درمان ارتودنسي از اولين راهكاري‌هاي قطعي مراقبت از سلامت دندان ها است با مراجعه به يك دكتر ارتودنسي دندان، مي توان دندان ها را صاف كرد و با يك مسواك زدن ساده تا آخر عمر از شروع يا پيشرفت پوسيدگي دندان جلوگيري كرد. فقط به اين نكته توجه كنيد كه صرفاً شروع درمان ارتودنسي نمي‌تواند تضمين كننده سلامت دندان ها و مصون بودنشان از پوسيدگي باشد. شما در وهله بايد تا آنجا كه برايتان مقدور است در اولين گام بهترين متخصص ارتودنسي دندان را پيدا كنيد تا به شكلي اصولي، دندان هايتان را منظم كرده و تمام دستورالعمل هاي لازم جهت مراقبت از دندان را به شما گوشزد كند يا آموزش دهد. يك متخصص ارتودنسي خوب مي تواند نقش مهمي در سلامت دندان شما داشته باشد.
بيشتربخوانيد... لمينت دندان جلو
- حتي يك روز تميز كردن دندان ها را كنار نگذاريد
براي اينكه دندان هاي سالمي داشته باشيد لازم است كه هر روز و به صورت مستمر آن ها را تميز كنيد و اصول اوليه بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد. با دنبال كردن چند اصل ساده زير تا پايان عمر مي توانيد خود را از شر پوسيدگي دندان خلاص كنيد:
- شستشوي دهان بعد از خوردن هرچيزي
- مسواك زدن اصولي و منظم 2 بار در روز
- استفاده از نخ دندان بعد از هر بار مسواك زدن
- استفاده از دهانشويه ها
- خريد خمير دندان هاي متناسب با دندان هايتان
در نظر داشته باشيد حتي اگر دندان هاي خود را مثلاً نزد بهترين متخصص ارتودنسي كرج ، تهران يا تاپ ترين شهرهاي ايران انجام دهيد اما به صورت روزانه و مستمر بهداشت دهان و دندان را رعايت نكنيد از پوسيدگي دندان مصنون نخواهيد بود.
بيشتربخوانيد... ونير دندان
- از بين بردن سريع پوسيدگي هاي موجود
گاهي اوقات يك يا چند دندان به صورت جزئي دچار پوسيدگي مي‌شوند. اگر دست بجنبانيم و سريعا براي ترميم اين پوسيدگي ها به يك دندانپزشك مراجعه كنيم، مي توانيم مانع از گسترش آن شويم زيرا پوسيدگي ها تمايل دارند به مرور زمان گسترش پيدا كنند.
- هر 6 ماه يكبار به دندانپزشكي برويد
بسياري از افراد زماني كه گفته مي‌شود هر 6 ماه يكبار به دندانپزشكي مراجعه شود تصور مي‌كنند كه دندانپزشكان اين را از قصد مي‌گويند كه پول و درآمد بيشتري به جيب بزنند. اما فلسفه مراجعه 6 ماهه به دندانپزشكي صرفا پيشگيري و درمان به موقع است. مراجعه منظم به يك دندانپزشك فوايد زيادي دارد و به عنوان مثال در ساده ترين حالت شما توسط دندانپزشك آموزش هاي اصولي سلامت دهان و دندان را مي‌بينيد. همچنين در صورت وجود كوچكترين علائم پوسيدگي دندان كه شما متوجه آن نشده‌ايد، دندانپزشك آن را تشخيص داده و سريع ترميم مي‌كند. همچنين فرآيندهاي ساده‌اي مثل جرم گيري دندان ، توصيه خمير دندان، مسواك يا دهانشويه مخصوص دندان‌هاي افراد در همين جلسات صورت مي‌گيرد. در برخي موارد نيز دندانپزشك كارهاي تشخيص اوليه و ارجاع به ساير متخصصان را انجام دهد. مثلا ممكن است فرزندتان را براي درمان ارتودنسي به بهترين متخصص ارتودنسي در شهرتان ارجاع دهد.
- رژيم غذايي خود را سالم و متعادل كنيد
رژيم هاي غذايي امروزي بعد از نامنظم بودن دندان و ضعف بهداشت دهان و دندان، بزرگترين علت خرابي و پوسيدگي دندان ها به شمار مي رود. در واقع مصرف غذاهاي بسيار شيرين بيشترين علت خرابي دندان ها است. به جز غذاهاي شيرين، مصرف غذاهاي اسيدي نيز مي تواند براي حيات دندان خطر بزرگي به شما برود. افرادي كه به صورت مكرر غذاهاي مضر، شيرين و فست فودي مي خورند بيشتر در معرض خرابي دندان ها قرار دارند. اين افراد بايد حتما يك رژيم غذايي سالم كه در آن ميوه و سبزيجات تازه وجود دارد را امتحان كنند.
منبع: مجله ترميم و زيبايي دندان
غذاهای کم کالری برای کاهش وزن