بنا به توصيه هر متخصص جراحي لاغري ورزش براي موفقيت در كاهش وزن و توانايي پايين نگه داشتن آن به شدت توصيه مي شود.
فعاليت ورزشي ثابتي را در برنامه روزانه ي خود بگنجانيد و سعي كنيد آن را به طور ثابت ادامه دهيد.
ورزش به شما كمك مي كند تا:
- قلب و استخوان هاي خود را تقويت كنيد
- كالري بسوزانيد
- عضله بسازيد
- ميزان متابوليسم بدن را افزايش دهيد
- روحيه داشته باشيد
- استرستان را كاهش دهيد
- و حتي قند خونتان را كنترل كنيد
پياده روي فعاليتي بسيار مفيد است كه مي توانيد آن را بلافاصله بعد از جراحي لاغري( اسليو معده ، باي پس معده ، عمل ساسي معده و....) آغاز كنيد.
بيشتربخوانيد... رژيم اتكينز
از روزي ۱۰ دقيقه با سرعتي نسبتا تند آغاز كنيد و هر چند روز يكبار يك دقيقه به آن بيافزاييد.
اين روند را تا رسيدن به حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته (حدودا روزي ۳۰ دقيقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهيد.
بيشتربخوانيد... كاهش وزن دختران نوجوان
در نظر داشته باشيد كه فعاليت هاي ورزشي بايد با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند پس قدم زدن ورزش محسوب نمي شود. همچنين مي توانيد براي عضله سازي و سفت شدن بدن و جلوگيري از افتادن پوست، ورزش هاي قدرتي انجام دهيد.
لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش هاي قدرتي را شروع كنيد زيرا بهبود زخم هاي عملتان در اولويت قرار دارد.
سفر به دبی